时间:2023-02-14 16:26
如果是长期服用维生素C,还容易导致肾脏的负担过重,影响肾小球的排泄功能下降等副作用。对消化系统的损伤,就是由于维生素C是酸性的,容易导致酸性的胃黏膜损伤。
另外,长期服用维生素c过多会导致神经衰弱,容易疲倦,所以不建议大量长期服用维生素C。
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维生素c和维生素e什么时候吃?
饭后服用维生素C和E的效果比较好,因为用餐后胃肠的消化功能区活跃,有利于维生素被人体的吸收,通过用餐后所摄取到的脂肪,协助达到最高的吸收率,因此适合在用餐后服用。
含维生素,纤维素,脂肪率高的食物也有助于酯溶性维生素的吸收,如果平时饮食比较清淡,可以添加牛奶以及使用牛奶来协助吸收。
维生素C虽然是水溶性的维生素,但大量服用仍会造成腹泻现象,因此适合在刚用完餐后胃肠互动比较小的这段时间服用,如果患有便秘,可以在餐前服用,效果也是比较好的。
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