水肿≠肥胖！轻度浮肿可靠按摩解决

有一种“胖”叫浮肿：一夜醒来，发现自己肿得双眼皮都没了；穿个鞋子，脚怎么都塞不进去。

肥胖使人烦恼，但浮肿更让人揪心。临床上，浮肿引发的“虚胖”是医生诊断疾病的重要依据。不同部位的浮肿，可能隐藏着什么疾病？轻度浮肿可以通过按摩解决，具体该如何操作？

浮肿≠肥胖

水肿是指血管外的组织间隙有过多的体液积聚，轻者积聚在组织疏松部位，如眼脸和面部，重者全身水肿或伴有胸水、腹水。

根据手指按压水肿部位的表现不同可分为两类水肿：手指按压数秒后出现凹陷，像出现一个小坑，称为凹陷性水肿；不会出现小坑，则称为非凹陷性水肿。

凹陷性水肿依据其临床表现不同又分为：单侧下肢凹陷性水肿与双侧下肢对称的凹陷性水肿。单侧下肢凹陷性水肿多为下肢静脉曲张、下肢静脉血栓等疾病；双侧下肢对称的凹陷性水肿甚至波及全身，可能为肾脏病、心脏病、肝硬化或重度营养不良等疾病。

非凹陷性水肿是由于组织间隙黏蛋白沉积所致，又称为黏液性水肿。这种水肿用手按压时没有手指压痕，常见于甲状腺功能减退症。

一般来说，如果晚上喜欢趴着睡觉，每天早上起床后，眼泡容易浮肿，久站过后下肢会肿胀，晚上睡觉前喝水多也容易水肿，这是生理现象，活动后可自行消散，但如果浮肿情况比较明显，且不会自行消退的话，就需要引起注意了。

引发浮肿的非疾病原因

排除疾病因素，一些生活习惯和身体特质很容易引发浮肿：

1、饮食不当

饮酒过量、吃盐太多、睡前喝水太多会造成面部浮肿。酒精会降低体内抗利尿激素而导致浮肿；吃得太咸，肾脏会减少水分排出，以保持身体中钠与水平衡；喝水太多，血管膨胀，血压升高，人也会浮肿。

2、坐姿问题

不良坐姿会带来头颈和肩膀部位肌肉紧张，影响头面部供血，导致脸部浮肿。

3、劳累或熬夜

当身体特别劳累、精神压力过大时，会因眼眶血液循环不畅引起上睑水肿；经常熬夜的人同理。

4、经前激素波动

月经前，雌激素和黄体酮的波动会导致面部浮肿，到了月经后期肿胀会自然消退。

5、自然衰老

随着年龄的增长，支撑眼睛的脂肪开始下垂，眼睛周围的组织和肌肉也会变弱，从而出现“浮肿”的感觉。

不同部位水肿隐藏疾病

浮肿与身体很多器官的病变有关。大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的。

1、肾脏病 

多表现为晨起眼脸水肿，俗称“肿眼泡”。随着水肿的加重，面部及下肢出现持续性水肿。水肿通常为凹陷性，严重时也可出现胸水、腹水和外生殖器水肿。常伴尿常规检查异常。

2、心脏病

清晨双下肢水肿不明显，白天活动后加重，经夜间休息后缓解，同时有心脏病的其他表现，如心悸、气短、呼吸困难，甚至有胸水、腹水等。

3、肝病

主要见于肝硬化失代偿期或肝癌。四肢消瘦却有突出的大肚子(腹水造成)是特征性表现。

4、营养不良性水肿 

长期腹泻、进食少、消化功能差或患有慢性消耗性疾病如肿瘤、结核的人往往会因缺乏营养引起水肿，这种水肿发生前常有消瘦、体重减轻、乏力、精神不振等表现，水肿常从脚部开始，逐渐蔓延至全身，常为凹陷性水肿。

5、甲状腺疾病 

常见于甲状腺功能减退症，表现为非凹陷性水肿，常见于小腿胫骨前水肿，皮肤常出现类似于象皮一样的改变--干燥粗糙、脱屑、增厚，同时伴有怕冷、少汗、反应迟钝等其他症状。

6、特发性水肿

这类水肿多见于女性，往往先从脚部开始出现水肿，多随月经周期变化，会在经前7至14天出现眼睑、踝部及手部轻度水肿，但经期后会逐渐消退。站立时间较长或劳累时出现，平卧或休息后可逐渐消失。目前认为可能与神经内分泌代谢功能紊乱、雌激素分泌异常导致。

7、药物性水肿 

这类水肿一般于用药后发生，停药后消失，能引起水肿的药物较常见的有吲哚美辛、糖皮质激素、口服避孕药、胰岛素、硝苯地平等。

原来水肿有这么多“五花八门"的病因，如果你想想知道水肿是哪种原因引起，最好的方法就是去医院做检查，无论哪里肿，都应先看内科，检查、确诊后，再针对病因治疗。

轻度浮肿自我按摩

轻微的眼部、脸庞或四肢浮肿，大多是不良生活习惯增加肾脏负担导致的。一般女性比男性、胖的比瘦的、年龄大的比年龄小的更易浮肿。可以通过适当的按摩抵消浮肿。

脸：眼圈浮肿，双颊圆润

浮肿原因：酒精摄入过多、口味重、运动不足。  

解决方案：睡前禁水+早起按摩。

1、眼周按摩，双手要由外到里，自下而上地沿着眼周和眉骨轻轻画弧按揉，重复做5次；

2、从太阳穴开始向下巴刮压5次，在下巴处可稍微用点力；

3、沿着耳朵到肩膀的线条按揉5次。颈侧是淋巴和血管集中的地方，按揉可促进血液和淋巴循环。

按摩前还可以试试冷热敷交替疗法：准备两条毛巾，一条浸冷水，一条浸热水，拧干后交替敷在脸上，各维持5秒左右，做3次。

腿：大腿、小腿发生浮肿

浮肿原因：肌肉疲劳，空调冷风，固定姿势等。

解决方案：局部按摩。

1、大腿浮肿：先用双手在腰侧和大腿快速按揉几下预热，再从膝盖两侧平按到腿根。

2、臀部浮肿：臀部重点放在尾椎，用按摩锤或按摩板对尾椎按摩。

3、小腿浮肿：平坐在地板上，单脚竖起，双手握住脚踝按揉，沿着小腿肚一直按到大腿根，重复几次后换腿，直到浮肿消除。

小小食疗方，教你消水肿

1、玉米须茶

配方及服法：鲜玉米须30克，加水煮沸，待温凉后当茶饮用。

功效：利尿消肿

2、薏米茶

配方及服法：薏米20g，开水煮沸，待温凉后当茶饮用。

功效：利水消肿

注意：阳虚者慎服。

3、土茯苓茶

配方及服法：土茯苓15克，洗净后，加水煮沸，待温凉后当茶饮用。

功效：祛湿利水

注意：阴虚者慎服。

温馨提醒：以上食疗方当在医师指导下食用，出现水肿建议至门诊系统诊治。