时间:2024-04-25 03:28
一,多吃五谷杂粮,水果,含有植物油的坚果,少吃刺激性高脂肪,高蛋白的食物,少喝酒和浓茶,避免辛辣刺激和特别难消化的食物。
二,多喝水。
三,适当的喝一些蜂蜜,酸奶等,对解决便秘有好处。
四,养成定时排便的习惯。
五,在上厕所的时候不要看书,玩手机,吸烟等,消除一切分散注意力延长排便时间的不良习惯。
六,多运动,平时可以做一做提肛训练,预防便秘,也可以多进行腹部的按摩,促进消化道的蠕动。
扩展阅读
总憋气是什么原因
在临床上引起总憋气的原因包括以下一些:
第一,肺部疾病,比如肺炎,支气管炎,肺气肿,肺不张,肺结核,支气管扩张,支气管哮喘,气胸,胸腔积液,肺梗死,肺部肿瘤等。
第二,心脏病变,比如冠心病,心肌炎,心肌病,心脏瓣膜病,先天性心脏病等。
第三,膈肌病变,比如膈肌麻痹症。
第四,精神心理因素,比如过度的紧张,焦虑,抑郁,烦躁,愤怒等等。
憋气是一种主观的感觉,即呼吸费力或者是气不够用,轻者可以若无其事,严重者可以觉得很难受,似乎胸口被石头压住,甚至发生呼吸困难。
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